≡ Menu

Tips Menjelang Pernikahan kali ini akan membahas hal-hal yang sebaiknya dihindari calon pengantin menjelang hari pernikahan. Sebelumnya catatankecil.com telah membahas tips perawatan tubuh menjelang pernikahan yang dapat Anda lakukan agar pada saat hari H Anda dapat tampil maksimal.

Banyak sekali mitos dan adat tentang pernikahan, namun Kita tidak akan membahas hal tersebut karena hal itu hanya kepercayaan orang-orang tua Kita yang sebetulnya tidak mempunyai alasan yang kuat, seperi calon pengantin harus dipingit (atau berdiam diri dirumah) sampai acara pernikahan selesai, atau larangan bagi calon pengantin untuk makan jenis makanan tertentu misalnya.

Dalam artikel ini, Kita akan membahas tips menjelang pernikahan tentang hal-hal yang sebaiknya calon pengantin hindari agar mendapatkan penampilan yang maksimal di hari H. Apa saja hal yang harus dihindari menjelang pernikahan? Berikut ulasannya.

Tips menjelang pernikahan ; Hal-hal yang sebaiknya Anda hindari

1. Hindari untuk facial sehari sebelum hari H, karena akan membuat muka Anda bengap atau kemerah-merahan. Lakukan facial setidaknya 2 minggu sebelum acara pernikahan.

2. Membiarkan diri Anda kesal atau marah kepada pasangan, keluarga, atau teman, hingga berlarut-larut. Sebelum hari pernikahan, Anda harus memaafkan semua orang yang telah menyakiti Anda. Karena tidak ada gunanya marah berkepanjangan dan hal tersebut hanya akan merusak hubungan baik Anda dengan orang lain. Gangguan emosi dan pikiran tersebut akan mempengaruhi Anda saat Anda mempersiapan pernikahan. Pastikan semua ganjalan di hati Anda sudah tidak ada semenjak menjelang pernikahan.

3. Karena merasa sedang stres dan banyaknya persiapan, Anda mencari ketenangan dengan berlibur atau menenangkan diri ke daerah pantai seminggu sebelum hari pernikahan Anda. Ini tips menjelang pernikahan terpenting yang wajib Anda hindari. Karena setelah berlibur di pantai, kulit Anda akan terlihat gosong dan akan mengganggu penampilan Anda pada saat hari H.

4. Begadang. Kurang tidur akan membuat Anda tidak fresh dan kemungkinan ada lingkaran gelap di bawah mata di esok hari. Dan tentunya akan membuat Anda mengantuk di siang hari pada saat hari pernikahan.

5. Hindari untuk memikirkan semua urusan pernikahan yang belum beres. Serahkan saja semua urusan mengenai pernikahan pada panitia, keluarga atau wedding organizer. Percayalah bahwa mereka akan menyelesaikan semua persiapan dengan lancar dan maksimal.

6. Mengingat-ingat kekurangan dari resepsi perkawinan. Hal ini adalah tindakan buang-buang energi karena sudah terjadi dan tidak mungkin Anda bisa mengulanginya karena selain membutuhkan biaya yang banyak, belum tentu resepsi ulang akan berjalan sesuai dengan sempurna persis dengan keinginan Anda.

Itulah hal-hal yang harus Anda hindari sebagai calon pengantin yang akan melangsungkan pernikahan. Semoga tips menjelang pernikahan dari Kami dapat membantu Anda mendapatkan inspirasi untuk pernikahan Anda. Semoga bermanfaat.

Tips Menjelang Pernikahan sangat penting untuk Anda yang akan melangsungkan pernikahan. Karena sudah pasti semua calon pengantin ingin tampil sempurna di hari pernikahannya. Namun banyaknya persiapan lain untuk acara pernikahan membuat calon pengantin seringkali melupakan atau menyampingkan perawatan tubuh sebelum pernikahan. Padahal, justru hal ini yang paling penting agar pada saat hari pernikahan, wajah dan kesehatan pengantin menjadi lebih sehat dan berseri.

Hal terpenting pada saat menjelang pernikahan adalah pikiran yang santai, ikhlas dan yakin semua akan berjalan dengan lancar dan sukses. Karena tidak sedikit calon pengantin biasanya stres pada saat hari pernikahan semakin dekat. Calon pengantin sebaiknya mendelegasikan tugas-tugas kepada panitia atau wedding organizer untuk mengatur segala keperluan acara pernikahan, dengan demikian calon pengantin dapat lebih rileks dan terhindar dari stres (baca juga cara efektif menghilangkan stress) yang dapat membuat emosi tidak stabil, tubuh cepat lelah dan wajah tidak terlihat sehat dan bahagia.

Tips Menjelang Pernikahan; Perawatan Wajah

1. Perbanyak minum air putih. Dengan minum air putih teratur, dapat membuat wajah selalu cerah dan lembab. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa membuat kulit jadi nampak segar dan awet muda, risiko sakit kepala berkurang, dan menghindari dehidrasi.

2. Melakukan perawatan facial secara rutin 4 bulan sebelum hari pernikahan. Hal ini berguna untuk mengangkat kulit-kulit mati dan komedo serta meregenerasi kulit wajah Anda.

3. Perawatan scrub atau lulur sejak 6 bulan sebelum hari pernikahan. Dengan ruitn menggunakan lulur minimal satu bulan sekali akan memberikan hasil yang sempurna saat Anda menikah.

4. Tips menjelang pernikahan berikutnya adalah dengan menggunakan krim mata untuk mengurangi mata sembab dan lingkaran hitam di bawah mata. Hal ini akan membuat mata tidak terlihat lelah dan menambah penampilan wajah Anda menjadi lebih menawan.

5. Anda juga dapat menggunakan pelembab bibir yang mengandung vitamin E beberapa hari sebelumnya untuk mencegah bibir pecah-pecah.

6. Bila Anda mengalami gangguan berupa bau badan, sebaiknya seminggu sebelum pernikahan Anda rutin meminum rebusan daun sirih untuk mengurangi bau badan yang berasal dari dalam. Daun sirih mengandung zat yang dapat meminimalkan proses keluarnya keringat. Selain itu, Anda juga dapat memakan daun kemangi minimal satu genggam sehari untuk menghilangkan bau badan akibat gangguan pencernaan, radang lambung, dan gas dalam usus.
7. Bersantai dan istirahat untuk menenangkan pikiran dan mengumpulkan energi untuk hari pernikahan. Anda dapat melakukan pijat di spa atau berjalan-jalan ringan ke tempat wisata yang dapat membuat pikiran Anda tenang dan rileks.

Itulah beberapa Tips menjelang pernikahan yang dapat Anda lakukan. Semoga pernikahannya lancar dan berbahagia. 🙂

Cara Mengetahui Diabetes dengan hasil yang akurat tidak dapat dilakukan dengan hanya mengecek kadar gula dalam darah satu atau dua kali atau dengan mengetahui gejala penyakit diabetes yang muncul pada awal terkena penyakit ini.

Penyakit Kencing Manis atau Diabetes Melitus adalah ketidakmampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi karena gangguan metabolisme yang terjadi dalam tubuh. Gangguan ini biasanya kronis, yaitu terjadi hingga beberapa waktu yang lama dan gejalanya tidak dapat diketahui dalam waktu yang singkat. Diabetes dibedakan menjadi 3 jenis, yaitu diabetes tipe 1, diabetes tipe 2 dan gestational diabetes.

Penyebab Diabetes

Pada dasarnya tubuh mengolah gula dan karbohidrat dalam makanan untuk dijadikan glukosa. Glukosa adalah zat yang berguna untuk memberikan energi pada tubuh. Glukosa tersebut dikonversi menjadi energi dalam aliran darah dengan bantuan insulin dan hormon, sayangnya penderita penyakit kencing manis tidak bisa memproduksi insulin di pankreas dengan baik. Gangguan produksi indulin di pankreas ini membuat tubuh tidak bisa mengkonversi glukosa menjadi energi yang berguna bagi tubuh.

Glukosa yang tidak terkonversi menjadi energi tersebut bisa menumpuk dalam darah penderita diabetes, sehingga kadar glukosa menjadi sangat tinggi didalam darah. Penumpukkan gula darah ini menjadi awalan penyebutan penyakit kencing manis di masyarakat. Penyakit ini akhirnya menjadi sebab terjadinya penyakit lain seperti gangguan ginjal, stroke, penyakit jantung, permasalahan pada indera penglihatan dan gangguan saraf di kaki.

Cara Mengetahui Diabetes

Jika Anda tidak tahu apakah status tubuh masih aman dari serangan diabetes ataupun tidak, segera lakukan tes darah. Beberapa tes darah tunggal tidak bisa menelurkan hasil akurat, Anda harus melakukan tes darah beberapa kali lagi (harus diulang) untuk memastikan.

Salah satu tes adalah melakukan tes glukosa plasma setelah puasa. Tes ditujukan untuk mengecek gula darah setelah selama waktu berpuasa tidak tubuh tidak mendapatkan nutrisi dari makanan.

Jika hasil tes menunjukkan glukosa darah di atas 126 miligram per desiliter (mg/dL) pada dua atau tiga tes yang berbeda, maka Anda positif menderita diabetes. Akan tetapi, bila glukosa darah berada pada tingkat 100 hingga 125 mg/dL, akan dianggap sebagai prediabetes (proses menuju diabetes). Dan, jika glukosa darah berada pada angka 99 mg/dL, tandanya glukosa darah Anda normal.

Sampai saat ini penyakit diabetes belum ada obatnya. Para ahli medis hanya tahu bagaimana cara mengendalikan kadar gula darah tersebut.

Sebagai informasi penting untuk Anda, pada tahun 2013 Indonesia tercatat sebagai negara penderita diabetes terbanyak ke-4 di Asia dan ke-7 di level dunia. Hal ini sungguh memprihatinkan, ada sekitar 8,5 juta penderita diabetes pada tahun tersebut dan diproyeksikan meningkat hingga 12 juta penderita pada tahun 2020 karena banyaknya anak muda yang terserang penyakit diabetes melitus.

Hal tersebut sangat mengkhawatirkan, namun pola hidup yang tidak sehat menyebabkan penyakit diabetes ini banyak diderita masyarakat.

Obat herbal sering juga Kita kenal dengan sebutan jamu, selain itu juga beberapa orang menyebutnya dengan nama ramuan herbal.

Obat herbal kini banyak dikonsumsi oleh masyarakat karena selain mudah mendapatkannya, obat herbal atau ramuan herbal hampir tidak berefek samping pada proses pengobatan atau penyembuhan penyakit.

Salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyakarat Indonesia adalah penyakit ginjal. Penyakit ginjal ini ditandai dengan gejala-gejala umum seperti kencing manis (diabetes melitus), hipertensi, kolesterol tinggi (dislipidemia), SLE, penyakit lupus.

Penyakit ginjal yang kronis dapat menyebabkan kematian, selain itu dalam tahap yang cukup parah, penderitanya harus mencuci darah yang membutuhkan cukup banyak biaya.

Namun, bagi Anda yang mempunyai penyakit ginjal atau telah melihat gejala-gejala penyakit ginjal seperti diabetes (kencing manis), dapat mencoba obat herbal berikut ini untuk membantu proses penyembuhan penyakit ginjal.

Obat herbal ini tergolong cukup mudah dibuat karena menggunakan bahan yang dapat mudah Kita peroleh yaitu dengan menggunakan bawang putih, bawang bombay dan jeruk nipis.

Berikut ini cara membuat obat herbal untuk mengatasi penyakit ginjal :

Siapkan 11 siung bawang putih tunggal, 2 siung bawang bombay
dan 3 buah jeruk nipis (bukan jeruk lemon). Ketiga bahan tersebut dibersihkan kemudian diblender semua menjadi satu. Dan untuk jeruk nipisnya diblender semua beserta kulit dan biji bijinya sekalian.

Obat herbal ini dapat dikonsumsi 3 kali sehari dengan ukuran satu sendok makan dan diminum sebelum makan.

Selain itu, obat herbal ini juga dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit lain seperti asam urat, mengurangi dampak kecanduan rokok bahkan narkoba, dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah lelah, ngantuk dan menjaga stamina Anda.

Sudah banyak orang mencoba obat herbal ini dan hasilnya membuat kesehatan mereka menjadi lebih baik. Anda pun dapat mencobanya. Namun apabila masalah penyakit dan kesehatan Anda belum memulih setelah mengkonsumsi obat herbal ini, sebaiknya Anda periksakan ke Dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat.

Mengeluarkan batu empedu biasanya dilakukan dengan cara operasi atau pembedahan secara langsung. Namun, Cr. Chiu-Nan seorang Dokter dari Tiongkok telah menemukan cara yang lebih alami untuk mengeluarkan batu empedu.

Banyak yang belum mengetahui bahwa semua orang punya resiko terkena penyakit batu empedu. Dalam kasus yang sudah parah, batu empedu ini dapat menjadi pemicu penyakit lain dan kanker.

“Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama,”Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya.” kata Dr.Chiu-Nan setelah menemukan cara untuk mengeluarkan batu empedu secara alami.

Dalam penelitian di Tiongkok, Dr. Chiu-Nan menemukan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya memiliki banyak batu empedu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu setiap semua orang mengandung batu empedu.

Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu yang berlebih adalah biasanya adalah perasaan penuh di perut (busung atau merasa eneg’) sehabis makan. Merasa sedikit mual saat mencerna makanan. Dalam kondisi yang cukup parah ada biasanya akan ada rasa nyeri pada ginjal.

Bila anda menduga ada batu pada empedu anda, atau ingin mencoba mengeluarkan batu empedu Anda. Cobalah cara yang dianjurkan oleh Dr. Chiu Nan untuk mengeluarkan batu empedu secara alamiah. Pengobatan ini juga dapat Anda gunakan apabila ada keluhan gangguan hati, karena hati dan kandung empedu saling berkaitan.

Berikut ini adalah cara untuk mengeluarkan batu empedu secara alami :

1. Minumlah 4 gelas sari apel selama lima hari berturut-turut. Atau jika Anda kesulitan menemukan sari apel segar, makanlah empat atau lima apel segar atau sesuai keinginan Anda. Untuk diketahui, buah Apel berkhasiat dapat melembutkan batu empedu. Dalam proses lima hari ini, Anda boleh makan makanan lain (normal) seperti biasa. (baca juga manfaat buah-buahan seperti belimbing, strawberry, pisaang, jambu biji, dan buah naga untuk menjaga kesehatan tubuh Anda)

2. Pada hari ke-enam selama proses mengeluarkan batu empedu secara alami, Anda dilarang untuk makan malam. Pada jam 6 petang (pukul 18.00), buat larutan “Epsom salt” (magnesium sulfat, garam Inggris??) sebanyak satu sendok teh dengan segelas air hangat, lalu minumlah.

Selanjutnya, paa jam 8 malam lakukan hal yang sama, yaitu membuat larutan epsom salts. Magnesium sulfat berkhasiat membuka pembuluh-pembuluh kantung empedu sehingga batu empedu akan mudah untuk dikeluarkan.

3. Pada tahap akhir mengeluarkan batu empedu secara alami, pada jam 10 malam campurkan setengah cangkir minyak zaitun (atau minyak wijen) dengan setengah cangkir sari jeruk segar. Aduklah hingga tercampur rata sebelum diminum. Minyak zaitun berfungsi untuk melumasi batu-batu empedu sehingga akan melancarkan keluarnya batu empedu dari kantung empedu.

Batu empedu akan keluar secara alami bersama dengan fases atau limbah air besar Anda. Batu-batu empedu berwarna kehijauan dan biasanya mengambang. Dengan cara ini, Anda akan mengeleuarkan batu empedu secara alami. Jumlah batu yang akan keluar relatif, ada yang 40, 50 sampai 100 batu. Banyak sekali bukan?! (Tapi jangan dijadikan batu akik ya… 🙂 hehehe )

Mengeluarkan batu empedu dengan cara diatas belum tentu mengeluarkan semua batu empedu dari dalam tubuh Anda. Tetapi, untuk merawat dan menjaga kesehatan Kita, sekali-kali lakukan cara diatas untuk membersihkan kandung empedu kita.

Itulah tips dan cara untuk mengeluarkan batu empedu secara alami. Selamat mencoba dan jangan lupa bagikan informasi ini kepada teman-teman Anda agar Kita semua dapat menjalani hidup sehat.

Gejala diabetes sebetulnya dapat Kita ketahui dengan mudah. Penyakit diabetes mellitus atau kencing manis merupakan penyakit kelainan sistem insulin karena berlebihnya kadar glukosa atau kadar gula di dalam darah.

Ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Keduanya merupakan penyakit yang masih berhubungan dengan gula darah berlebih, namun ada perbedaan mendasar yang wajib diketahui, mulai dari penyebab, gejala, dan cara pencegahannya.

Gejala Diabetes yang dapat dirasakan oleh tubuh adalah penderita akan merasakan mati rasa (kebas) atau kesemutan pada kaki, tangan, beserta jari-jemarinya. Hal ini terjadi karena kadar gula dalam darah berlebih sehingga membuat serabut saraf mengalami kerusakan.

Ciri-ciri gejala Diabetes yang Dapat Diketahui Secara Mudah yaitu :

1. Sering Buang Air Kecil
Penderita diabetes mengakui mengalami peningkatan dorongan ingin buang air kecil. Jika Anda mengalami hal serupa, sebaiknya konsultasikan dan periksakan sedini mungkin untuk mendapatkan tindakan pencegahan penyakit diabetes.

2. Berat Badan Turun

Gejala diabetes yang dapat diketahui secara mudah berikutnya adalah turunnya berat badan secara drastis. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak mampu menyerap glukosa (sumber energi tubuh) dengan baik.

3. Penglihatan Menjadi Kabur dan Buram
Kadar glukosa yang melonjak naik dalam darah akan merusak pembuluh darah dan membatasi cairan yang masuk ke mata. Hal ini dapat mengubah bentuk lensa dan mata sehingga penglihatan Anda menjadi buram.

Namun, gejala diabetes ini diketahui reversibel atau dapat kembali normal jika kadar gula darah turun dan stabil hingga batas wajar. Namun, bila gula darah tetap tinggi, kelainan pada mata ini bisa berakibat fatal yaitu kebutaan permanen pada mata.

4. Nafsu Makan Meningkat
Rasa lapar akan membuat nafsu makan meningkat, namun jika hal ini disebabkan oleh penyakit diabetes, Anda perlu mewaspadainya.

Rasa lapar tersebut disebabkan karena makanan yang sudah ditelan tidak dapat masuk ke dalam sel untuk melakukan proses metabolisme, sehingga tubuh butuh asupan kembali yang menimbulkan rasa lapar terus menerus.

5. Sering Merasa Haus

Ciri atau tanda gejala diabetes diatas telah disebutkan yaitu sering buang air kecil. Hal ini tentu akan membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi, sehingga tubuh akan memberikan respon berupa rasa haus untuk menggantikan cairan tubuh.

6. Peradangan pada Gusi
Penderita diabetes diketahui lebih mudah mengalami kerusakan gusi. Seperti misalnya gusi menjadi merah, mengalami pembengkakan, dan iritasi. Bahkan pada beberapa kasus, ada penderita diabetes yang merasakan gusinya menyusut dari gigi dan terjadilah infeksi gusi.

7. Masalah Kulit
Penyakit diabetes akan mempengaruhi peredaran sirkulasi darah, dan membuat kelenjar keringat mengalami disfungsional, sehingga membuat kulit menjadi cepat kering, terasa gatal, bersisik dan iritasi. Namun, hal ini bisa saja disebabkan oleh hal lain seperti asupan protein dan mineral yang kurang.

8. Proses Pemulihan Luka yang Lambat
Ciri yang sangat mudah untuk mengetahui gejala diabetes adalah pada proses pemulihan luka yang lambat. Hal ini disebabkan karena darah tidak dapat membuat sistem imun atau kekebalan tubuh secara normal. Sehinggan hal ini  mempengaruhi proses pemulihan memar atau luka pada tubuh dan akan memakan waktu lebih lama dari biasanya.

Pada kasus penderita diabetes yang sudah parah, luka tersebut tidak dapat dipulihkan sehingga dilakukan tindakan amputasi untuk menghentikan luka.

Itulah beberapa tanda dari gejala diabetes yang dapat Kita ketahui. Menjaga kesehatan adalah hal terpenting agar terhindar dari penyakit diabetes. Namun, jika Anda mengalami gejala diabetes seperti diatas, Anda dapat membaca artikel dari CatatanKecil.com yaitu mengobati diabetes secara alami. Semoga bermanfaat. 🙂

Gems gratis? Pasti banyak yang ingin mendapatkannya.

Game Clash of Clans (CoC) sangat populer dan telah dimainkan oleh jutaan gamers di seluruh dunia. Di dalam permainan tersebut terdapat gems atau batu permata berwarna hijau yang bisa dipakai untuk mempercepat pembangunan pertahanan, penyerangan, maupun menukarkannya dengan sejumlah elixir atau emas (gold) secara instan.

Cara Mendapatkan Gems

Untuk mendapatkan gems ada beberapa metode dan cara yaitu pada umumnya gems dapat dibeli menggunakan kartu kredit, redeem, serta carrier billing (potong pulsa). Selain itu, dalam permainan, gamers juga bisa menyelesaikan achievements untuk mendapatkan sejumlah gems.

Mendapatkan Gems Gratis

Daripada Kita mengeluarkan uang tambahan untuk membeli konten in-app purchases (IAP), atau gems untuk permainan CoC. Ternyata ada aplikasi yang membantu gamers CoC untuk mendapatkan gems gratis. Aplikasi tersebut bernama Free My Apps. Dalam video yang diunggah ke YouTube, dijelaskan bagaimana langkah demi langkah gamers untuk mendapatkan gems gratis di game CoC.

Pertama, gamers bisa mengunduh aplikasi Free My Apps di Google Play. Pada aplikasi tersebut, gamers bisa mengunduh aplikasi tertentu dengan imbalan besaran poin tertentu pula untuk mendapatkan poin.

Setelah itu, gamers bisa mengumpulkan poin dari setiap aplikasi yang di-install. Apabila sudah mencukupi, poin tersebut bisa ditukarkan dengan Google Play Gift Card dengan nilai USD25.

Setelah menukarkan sejumlah poin tersebut dengan Google Play Gift Card, gamers akan mendapatkan sebuah kode 20 digit. Kode 20 digit ini kemudian bisa disalin pada ‘redeem your code’ di Google Play Store.

Setelah proses redeem selesai, gamers akan mendapatkan notifikasi bahwa nominal USD25 telah tersimpan di akun Google Play milik gamers. Sekarang, gamers bisa masuk ke dalam permainan CoC, melakukan pembelian melalui bagian Treasure untuk memperoleh gems gratis tanpa mengeluarkan uang.

Berikut ini CatatanKecil berikan video tentang mendapatkan gems gratis game Clash of Clans.

https://www.youtube.com/watch?v=0M6NVDTdnMU

Itulah cara mendapatkan gems gratis dalam game Clash of Clans yang dapat Anda gunakan. Selamat mencoba. 🙂

Melangsingkan Tubuh adalah hal yang diinginkan banyak wanita. Berat badan yang ideal akan membuat penampilan lebih menarik dan lebih sehat. Terlalu kurus tidak baik bagi kesehatan, begitu pula terlalu gemuk. Namun, saat wanita hamil, secara otomatis bentuk tubuh akan mengalami perubahan yang drastis.

Setelah melahirkan, bentuk tubuh tidak langsung kembali seperti sebelum hamil. Apalagi pada bagian perut, akan terlihat jelas gelambir setelah melahirkan. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena berikut ini CatatanKecil.com akan memberikan tips melangsingkan tubuh setelah melahirkan.

Beberapa Tips Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan

1. Istirahat dengan maksimal
Melangsingkan tubuh adalah proses, sehingga Anda harus menjalaninya dengan terus menerus. Gaya hidup yang kurang baik seperti begadang atau kurang tidur akan membuat produksi hormon yang mengatur nafsu makan menjadi tidak stabil. Pada umumnya, wanita yang memiliki bayi biasanya hanya memiliki waktu lima jam untuk tidur malam dan kemungkinannya dua kali lebih besar mengalami kelebihan berat badan karena pengaruh hormon tadi. Meskipun memiliki bayi, usahakan untuk tidur selama 7 jam dalam sehari.

2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas
Kembang kol,  minuman bersoda atau permen karet adalah makanan dan minuman yang wajib Anda hindari apabila ingin melangsingkan tubuh terutama bagian perut. Jackie Keller, seorang ahli nutrisi yang memiliki banyak pasien selebriti Hollywood mengatakan, “Dengan mengurangi jumlah konsumsi makanan tersebut dan minuman bersoda dapat membantu perut terlihat lebih ramping”.

3. Latihan “pijakan merengang”

Pijakkan kaki kiri ke depan hingga lutut kanan Anda mendekati lantai (gunakan handuk atau busa sebagai alas lutut). Tahan dan regangkan tubuh pada posisi ini selama satu menit sebelum kembali menegakkan tubuh dan mengulanginya dengan menggunakan kaki kanan. Lakukan beberapa kali secara bergantian. Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini 3 – 5 kali dalam seminggu untuk melangsingkan tubuh.

4. Latihan untuk bok*ng
Melangsingkan tubuh terutama dibagian perut ternyata juga dapat dilakukan dengan melangsingkan bokong Anda. Jade Alexis, seorang pelatih privat di New York mengatakan, saat pangkal paha merapat sementara otot-ototnya lemah, pinggul bisa terdorong ke posisi yang menyebabkan perut Anda menonjol.

5. Latihan “jembatan di lantai”

Gerakan ini persis seperti gerakan kayang, namun dengan posisi yang lebih rendah. Berbaring dengan lutut tertekuk dan kedua paha terbuka diangkat ke atas. Angkat ujung jemari kaki Anda dan tahan dengan tumit saat Anda mengangkat kedua paha, kunci bokong Anda saat diangkat. Kendurkan kepala dan bahu, dan tahan selama 5 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set, dan setiap set selama 20 hitungan. Latihan seperti ini sangatlah efektif untuk melangsingkan tubuh Anda.

6. Maksimalkan dengan Cardio

Banyak wanita yang ingin melangsingkan tubuh namun enggan melakukan cardio. Padahal, cardio sangat efektif untuk melangsingkan tubuh terutama dibagian perut. Untuk permulaan, Anda dapat melakukan cardio selama 20 menit lalu untuk latihan berikutnya dapat meningkatkan intensitas latihan hingga 60 menit.

Itulah beberapa tips untuk melangsingkan tubuh setelah melahirkan. Namun, berat badan yang ideal akan lebih membuat Anda lebih sehat sehingga Anda jangan sampai tidak memperhatikan hal tersebut. 🙂

Kritik yang membangun? menurut Anda hal tersebut ada atau tidak.

Sering kali Kita mengkritik orang lain, dengan asumsi menurut Kita, Kita sudah benar dan orang lain salah sehingga harus mendapatkan kritik dan saran.

Banyak orang percaya bahwa kritik itu membangun, membuat orang yang dikritik mengoreksi diri dan Itulah mengapa sering kita mendengar orang berkata tidak masalah mengoreksi dan mengkritik orang lain asalkan Kritik yang Membangun.

Padahal, apabila Kita membaca buku-buku tentang motivasi dan kebijaksanaan, ternyata Kita akan menemukan bahwa TIDAK ADA kritik yang MEMBANGUN, semua kritik itu bersifat menekan perasaan, menghancurkan dan merusak mental orang yang dikritiknya.

Masaru Emoto dari Jepang, melakukan uji coba yang sangat menarik untuk membuktikan tentang kritik yang membangun ini. Ia menguji coba nasi/beras yang kemudian diletakkan di dalam toples yang berbeda.

Toples beras yang pertama setiap hari di berikan kritikan terus dan di tempel kertas bertulisan kata yang mengkritik, sedangkan toples beras yang kedua diberi pujian dan motivasi setiap hari.

Dan hasilnya dalam 2-3 minggu, toples pertama yang diberikan kritikan setiap hari membusuk kehitaman sedangkan toples kedua dengan isi yang sama masih berwarna putih bersih tak membusuk.

Uji coba ini juga dilakukan oleh beberapa guru di beberapa sekolah yang telah memahami pola pendidikan dan penanaman karakter kepada murid-muridnya.

Hasilnya, beras dalam toples yang setiap hari diberikan keritikan oleh murid-murid, lebih cepat rusak, hitam dan membusuk. Hal ini mengajarkan kepada Kita untuk tidak berkata yang kasar, mengejek, menjelek-jelekan orang lain, menghina dan menghujat orang lain atau bahkan memfitnah.

Kita dapat mempraktekan uji coba beras dalam toples tersebut apabila penasaran dan ingin membuktikan sendiri bahwa memang tidak ada kritik yang mambangun.

Pemahaman dan Penerapan bahwa Tidak Ada Kritik yang Membangun dalam Keluarga

Kita dapat menerapkan dan memberikan pemahaman tentang tidak ada kritik yang membangun dalam keluarga. Anda dapat memberikan contoh untuk setiap kali suami atau istri atau anak kita melakukan kesalahan, Anda tidak perlu bereaksi berlebihan dan mengkritiknya habis-habisan.

Bagaimana caranya?

Setiap mulut Kita merasa “gatal” untuk mengkritik orang lain, gantilah kritikan tersebut dengan ucapan terima kasih untuk setiap perbuatan baik yang telah mereka lakukan.

Kita dapat mengganti kritikan tersebut dengan pujian dan ucapan terima kasih karena telah melakukan hal baik atau meninggalkan hal yang buruk. Kita juga dapat memberikan pelukan agar ucapan terima kasih Kita lebih memberikan motivasi dan benar-benar menunjukan bahwa Kita tulus.

Setelah Anda mempraktekan hal ini, lihat dalam waktu 1 bulan. Adakah perubahan dalam hidup Kita?

Dan, masih percayakah Anda terhadap kritik yang membangun?

Tips Kesehatan Rambut berikut ini dapat Anda lakukan dirumah. Tips kesehatan rambut bagi wanita yang sibuk dan jarang mempunyai waktu luang untuk perawatan rambut secara khusus memang sangatlah penting. Karena rambut adalah mahkota setiap wanita yang penting untuk menambah rasa percaya diri Anda.

Berikut Tips Kesehatan Rambut yang perlu diperhatikan untuk menjaga kilau rambut Anda:


1. Tips kesehatan rambut yang pertama yaitu dengan melakukan trim atau merapikan rambut 4-6 minggu sekali untuk memotong ujung rambut yang kering dan pecah-pecah. Hal ini juga agar potongan rambut tetap terjaga dan terhindar dari rambut bercabang.

2. Tips kesehatan rambut yang kedua yaitu Anda disarankan untuk menggunakan sisir bergerigi jarang untuk meminimalkan kerusakan rambut dan hindari menyisir rambut dalam kondisi rambut yang basah karena akan membuat rambut rusak.

3. Tips kesehatan rambut yang ketiga yaitu Anda dapat menggunakan hair dryer atau pengering rambut dan sisir saat menata rambut. Anda juga sebaiknya menghindari hot roller dan curling iron untuk menata rambut.

4. Tips kesehatan rambut berikutnya adalah gunakan hair dryer hanya saat rambut hampir kering. Semakin panas dan lama Anda menggunakan hair dryer, akan menambah risiko rusaknya kutikel rambut Anda.

5. Bagi Anda yang menggunakan produk pewarna rambut. Gunakan sampo dan conditioner khusus untuk rambut yang diwarnai. Fokuskan perawatan rambut yang diwarnai pada ujung rambut.

6. Keramaslah minimal 2 hari sekali. Anda juga dapat menggunakan bahan alami seperti teh atau jeruk nipis untuk menjaga kesehatan rambut.

7. Tips kesehatan rambut berikutnya adalah Anda disarankan untuk menggunakan produk-produk perawatan yang sesuai dengan jenis rambut Anda.

8. Bagi Anda yang hobi berenang, gunakan penutup rambut karena zat kaporit tidak bagus untuk kesehatan rambut. Untuk meminimalkan kerusakan rambut karena kaporit Anda dapat membasahi rambut Anda dengan air dari shower sebelum berenang. Setelah berenang, bilaslah sebersih dan gunakan shampo dan condotioner untuk menjaga kelembapan rambut.

9. Tips kesehatan rambut berikutnya adalah dengan menghindari sinar matahari langsung secara terus menerus. Anda dapat menggunakan kerudung atau topi pada saat berada diluar ruangan. (baca juga tips rambut sehat dalam balutan kerudung)

Itulah beberapa Tips Kesehatan Rambut yang dapat Anda lakukan dirumah. Dapatkan tips kesehatan, kecantikan dan informasi menarik dari CatatanKecil.com lainnya. Bagikan juga di melalui media sosial agar teman-teman Anda mendapatkan manfaat dari tips yang Kami berikan. Semoga bermanfaat.