≡ Menu
Catatan Kecil

Menjaga dan Merawat Kesehatan Diri

in kesehatan

Kesehatan Diri harus Kita jaga dan rawat setiap hari karena dengan tubuh yang sehat tentu Kita dapat beraktifitas dengan baik. Banyak hal yang dapat Kita lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan diri, diantaranya adalah dengan hal-hal sederhana berikut yang mungkin sering Kita anggap hal sepele.


Catatankecil.com akan memberikan tips dan informasi seputar kesehatan diri yang sangat mudah untuk Anda praktekan untuk menjaga dan merawat kesehatan diri.

Berikut ini tips untuk menjaga dan merawat kesehatan diri :

1. Beristirahat dengan cukup. Idealnya manusia membutuhkan waktu 7-8 jam setiap malamnya untuk mengistirahatkan tubuh. Tidur dengan waktu yang teratur dapat membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Hindari untuk begadang karena tidak memberikan efek yang baik untuk kesehatan diri Anda.

2. Biasakan untuk meminum air putih di pagi hari. Dengan rutin meminum air putih di pagi hari minimal 2 gelas atau 500ml, dapat menyehatkan organ ginjal dan pencernaan Anda. Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat mengembalikan cairan tubuh yang keluar melalui keringat saat tidur.

3. Olahraga Pagi. Semua jenis olahraga sangat baik untuk kesehatan diri Anda. Untuk menjaga dan merawat kesehatan diri, Biasakan untuk berolahraga pagi selama 30 menit. Anda dapat melakukan jogging atau berjalan-jalan untuk menghirup udara pagi yang segar dan belum terkontaminasi polusi. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menyegarkan badan di pagi hari, Anda juga dapat Berenang karena dengan berenang, seluruh otot di tubuh akan bergerak.

4. Mandi Pagi. Dengan mandi pagi, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar dan dapat memperkuat sistem imun tubuh Kita. Biasakan mandi pagi setelah berolahraga dan untuk mengawali aktifitas lainnya. Dengan demikian Anda dapat menjaga dan merawat kesehatan diri Anda.

5. Selalu sarapan pagi. Secara medis, pagi hari merupakan waktu yang sangat baik untuk memberikan asupan makanan untuk tubuh Kita. Karena pada waktu ini, lambung dan organ pencernaan sedang memproduksi enzim dan zat-zat yang sangat baik bagi kesehatan diri Anda. Untuk sarapan pagi, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, selain itu buah-buahan seperti strawberry, apel dan belimbing sangat baik untuk mengawali sarapan pagi anda.

6. Berolahraga ringan di sela waktu bekerja. Bagi Anda yang bekerja dengan kondisi duduk atau tidak banyak bergerak, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama 10-20 menit setiap 1 jam sekali untuk menggerakan tubuh Anda. Hal ini bertujuan agar sirkulasi darah lancar dan untuk menghindari stress akibat beban pekerjaan yang menumpuk untuk Anda kerjakan.

7. Tidur Siang. Pekerjaan apapun, pukul 12.00 siang biasanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh dan mengambil makan siang untuk mengembalikan semangat dan memulihkan tenaga. Untuk lebih menyegarkan tubuh Anda, sempatkanlah tidur siang selama beberapa menit agar tubuh lebih segar. Hal ini telah diteliti dan dianjurkan untuk menjaga dan merawat kesehatan diri Kita.

Itulah beberapa tips dan hal sederhana yang dapat Kita lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan diri Kita. Semoga bermanfaat.

0 comments… add one

Leave a Comment