Makanan Untuk Kesehatan Mata

Makanan Untuk Kesehatan Mata – Jika ada sebuah pertanyaan “makanan apa yang baik untuk kesehatan mata?” sudah pasti anda menjawab makanan yang terkenal itu adalah wortel, tapi tahukah anda bahwa ada beberapa makanan dan nutrisi yang baik untuk menjaga penglihatan dan kesehatan mata yang tidak anda sadari selain makanan seperti wortel??, dan kali ini saya akan memberikan beberapa makanan yang juga dapat menjaga kesehatan mata.
Vitamin C dan E, asam seng, lutein, zeaxanthin, dan omega 3 semuanya memainkan peran dalam kesehatan mata. Dengan mungkonsumsi makanan tersebut dapat membantu mencegah katarak, pandangan mata buram dan yang terpenting adalah dengan asupan nutrisi dan vitamin terkandung yang kemungkinan dapat melawan penyebab kebutaan ketika sudah lanjut usia. Berikut beberapa Makanan Untuk Kesehatan Mata yang dapat anda mencobanya.

Bayam dan Kale/ Borecole

Makanan tersebut mengandung antioksidan yang kuat dan dapat melindungi mata terhadap sinar matahari, asap rokok dan polusi udara. Sayuran berdaun ini sangat sarat yang terbaik untuk mata karena kandungan lutein dan zeaxanthin, begitu juga brokoli dan buah-buahan seperti buah kiwi dan anggur.

Grapefruit, Stroberi dan Brussels Sprouts

Buah-buahan diatas mengandung Vitamin C dan antioksidan, makanan tersebut meruapakan salah satu sumber utama dari Vitamin C, dengan memakan setengah grapefruit dan beberapa kubis brussel atau stroberi per hari nya tentu sangat baik. Pepaya, jeruk dan paprika hijau merupaka sumber yang baik lainnya.

Tiram Dan Kepiting

Dengan memakan dua tiram dalam sehari memberikan lebih dari seng yang cukup, kandungan dan sumber nutrisi lainnya juga dapat anda dapatkan dalam daging, telur, kacang dan biji-bijian lainnya.

Salmon, Tuna dan Sarden

Mengkonsumsi omega 3 setidaknya dua porsi dalam seminggu, Omega 3 dapat menjaga jantung dan otak yang sehat, juga dapat  melindungi mata anda dari peradangan yang membantu sel-sel dapat bekerja dengan baik, begitu juga dengan tuna yang kaya akan omega 3.

Demikian beberapa Makanan Untuk Kesehatan Mata, mungkin beberapa makanan diatas tidak anda sadari jika kandungan Vitamin dan nutrisi nya dapat membantu kesehatan mata anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *