≡ Menu
Catatan Kecil

Cara Efektif Menambah Berat Badan dengan Cepat

in kesehatan, tips

Cara Efektif Menambah Berat Badan dengan Cepat – Memiliki tubuh dengan tinggi dan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Akan tetapi jika berat badan jauh dari kata ideal, atau Anda merasa badan Anda terlalu kurus disini kami punya solusinya. Simak cara efektif menambah berat badan dibawah ini.

Tips, Trik dan Cara Efektif Menambah Berat Badan dengan Cepat:

  • Tingkatkan Porsi Makan
Dengan meningkatkan porsi makan maka tubuh akan mendapat lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh. Jika mengalami kesulitan untuk menambah porsi makan, maka bisa dengan cara lebih sering makan. Jika sebelumnya makan 3 kali sehari dalam porsi yang banyak, Anda ganti dengan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang sedikit. Biar sedikit tapi lebih sering makan :).
  • Banyak Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Protein
Dengan mengkonsumsi makanan yang berkualitas meskipun dalam porsi yang sedikit namun dampaknya akan lebih besar dalam menambah berat badan. Makanan yang mengandung protein ini dapat kita jumpai pada susu, daging, telur, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan keju.
  • Banyak Mengkonsumsi Makanan yang Berkalori Tinggi
Jenis makanan berkalori tinggi antara lain: ice cream, roti gandum, puding, roti mentega, dan lainnya. Tidak jauh beda dengan makanan yang mengandung protein, makanan yang mengandung kalori tinggi pula sangat berperan penting untuk menambah berat badan.
  • Hindari Minum sebelum Makan
Untuk Anda yang sedang melakukan proses menambah berat badan sangat dianjurkan untuk lebih banyak minum setelah makan. Karena jika minum sebelum makan itu dapat menyebabkan perut terasa kenyang lebih cepat. Biasanya orang yang sedang diet melakukan minum sebelum makan.
  • Perbanyak Cemilan / Ngemil
Cemilan sangat baik untuk Anda yang sedang melakukan proses penambahan berat badan, karena cemilan dapat menggantikan kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh.
  • Istirahat yang Cukup
Usahakan memiliki waktu istirahat dan tidur yang tepat agar proses menambah berat badan ini lancar.
  • Olahraga secara Teratur
Olahraga berfungsi membakar kalori dalam tubuh, namun hal itu juga berdampak pada metabolisme tubuh. Sehingga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan, selain itu olahraga juga dapat meningkatkan masa otot tubuh sehingga tubuh akan menjadi berisi dan ideal.

Demikian beberapa Cara Efektif Menambah Berat Badan dengan Cepat. Selamat mencoba dan semoga berhasil yaaa :).

0 comments… add one

Leave a Comment