Categories: kesehatan

Makanan Untuk Kesehatan Mata

Makanan Untuk Kesehatan Mata – Jika ada sebuah pertanyaan “makanan apa yang baik untuk kesehatan mata?” sudah pasti anda menjawab makanan yang terkenal itu adalah wortel, tapi tahukah anda bahwa ada beberapa makanan dan nutrisi yang baik untuk menjaga penglihatan dan kesehatan mata yang tidak anda sadari selain makanan seperti wortel??, dan kali ini saya akan memberikan beberapa makanan yang juga dapat menjaga kesehatan mata.
Vitamin C dan E, asam seng, lutein, zeaxanthin, dan omega 3 semuanya memainkan peran dalam kesehatan mata. Dengan mungkonsumsi makanan tersebut dapat membantu mencegah katarak, pandangan mata buram dan yang terpenting adalah dengan asupan nutrisi dan vitamin terkandung yang kemungkinan dapat melawan penyebab kebutaan ketika sudah lanjut usia. Berikut beberapa Makanan Untuk Kesehatan Mata yang dapat anda mencobanya.

Bayam dan Kale/ Borecole

Makanan tersebut mengandung antioksidan yang kuat dan dapat melindungi mata terhadap sinar matahari, asap rokok dan polusi udara. Sayuran berdaun ini sangat sarat yang terbaik untuk mata karena kandungan lutein dan zeaxanthin, begitu juga brokoli dan buah-buahan seperti buah kiwi dan anggur.

Grapefruit, Stroberi dan Brussels Sprouts

Buah-buahan diatas mengandung Vitamin C dan antioksidan, makanan tersebut meruapakan salah satu sumber utama dari Vitamin C, dengan memakan setengah grapefruit dan beberapa kubis brussel atau stroberi per hari nya tentu sangat baik. Pepaya, jeruk dan paprika hijau merupaka sumber yang baik lainnya.

Tiram Dan Kepiting

Dengan memakan dua tiram dalam sehari memberikan lebih dari seng yang cukup, kandungan dan sumber nutrisi lainnya juga dapat anda dapatkan dalam daging, telur, kacang dan biji-bijian lainnya.

Salmon, Tuna dan Sarden

Mengkonsumsi omega 3 setidaknya dua porsi dalam seminggu, Omega 3 dapat menjaga jantung dan otak yang sehat, juga dapat  melindungi mata anda dari peradangan yang membantu sel-sel dapat bekerja dengan baik, begitu juga dengan tuna yang kaya akan omega 3.

Demikian beberapa Makanan Untuk Kesehatan Mata, mungkin beberapa makanan diatas tidak anda sadari jika kandungan Vitamin dan nutrisi nya dapat membantu kesehatan mata anda.

Recent Posts

Alasan Mengapa Anda Mengalami Dejavu.

Pernahkah anda merasa atau mengalami suatu peristiwa yang pernah terjadi sebelumnya? contohnya seperti anda a pernah berkunjung ke suatu tempat,…

3 tahun ago

Cara Langsing Tanpa Diet, Anda Harus Coba

Langsing tanpa diet adalah alternatif bagi Anda yang malas melakukan diet karena tidak ingin meninggalkan makanan kesayangan Anda. Cara ini…

4 tahun ago

Ketahui Resiko dan Keuntungan Diet Cepat, Wanita Wajib Tahu!

Diet cepat adalah jenis diet yang paling banyak dipraktekan belakangan ini karena hasil yang didapat lebih baik dari pada jenis…

4 tahun ago

Menjaga Keamanan Smartphone Android Anda dengan Mudah, ini Tipsnya!

Menjaga Keamanan Smartphone android adalah hal yang cukup penting bagi Kita yang menggunakan smartphone untuk kegiatan sehari-hari. Bukan karena Smartphone Kita…

4 tahun ago

Ketahui 5 Masalah Kesehatan Gigi pada Anak-anak

Masalah Kesehatan Gigi pada Anak-anak tidak hanya menimpa orang dewasa saja, tetapi juga pada anak-anak.  Terutama kepada anak-anak yang hobi makan…

5 tahun ago

Cara Ajaib Atasi Keluhan Kesehatan Tubuh Kita

Kesehatan tubuh Kita terkadang mengalami masalah, dari masalah sepele seperti kulit gatal, mata gatal, dan lain-lain. Dan Ternyata hal-hal gangguan…

5 tahun ago

Kepribadian Plegmatis dan Cara Menyikapinya

Kepribadian Plegmatis atau "si damai" ini akan selalu siap dan bersedia untuk melakukan apapun demi kedamaian. Karena bagi Plegmatis, kedamaian adalah…

5 tahun ago

Dia hanya Pacar atau Calon Istri yang Tepat untuk Anda ?

Pacar atau calon istri ? Artikel berikut khusus bagi Anda para Pria yang saat ini menjalin hubungan dengan orang yang…

5 tahun ago

Motivasi Tidak Lebih Penting daripada Disiplin

Motivasi memang sangatlah penting, tapi bagaimana jika tidak diimbangi dengan disiplin? lalu penting mana antara disiplin dan motivasi? Berikut catatankecil.com…

5 tahun ago

This website uses cookies.